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Ashwagandha kann Stress reduzieren, Schlafqualität verbessern und möglicherweise das Hormonsystem (insbesondere Testosteron) sowie die sportliche Leistung positiv beeinflussen. Studien, wie die von Bonilla et al. (2021), zeigen, dass Ashwagandha Kraft, Schnellkraft, Ausdauer und Regeneration steigert. Eine randomisierte Studie von Wankhede (2015) belegt signifikante Kraft- und Muskelmassezuwächse sowie eine Testosteronsteigerung. Auch die Regenerationszeit verkürzte sich. Ashwagandha fördert zudem die kognitive Leistung und mentale Fokussierung.

Ashwagandha bietet somit umfassende Vorteile – ideal für Sport, Stressabbau und mentale Gesundheit.