Vitamin D im Winter: Wie Du Deinen Vitamin D-Spiegel für Muskeln und Gesundheit steigern kannst

Nach dem Sommer ist vor dem Sommer. Das bezieht sich nicht nur auf deine Trainingsvorbereitung für den perfekten Strand-Body, sondern auch auf deinen Vitamin D-Haushalt. Sommerzeit ist Vitamin D-Zeit - aber nach Sommerende sieht es für deinen Vitamin D-Spiegel ziemlich düster aus. Im wahrsten Sinne, denn in der Dunkelheit, die in der kalten Jahreszeit schon am frühen Nachmittag einsetzt, produziert dein Körper kein Vitamin D...

Warum Vitamin D für Muskelaufbau und Regeneration wichtig ist

Die meisten Leute denken wir von WEIDER seien in erster Linie bekannt für unsere ausgeprägte Bizeps-Muskulatur und fragen sich wahrscheinlich, wieso wir hier plötzlich von Sonnenschein und nackter Haut schwafeln. Also erstens wusste unser Gründer Joe Weider bereits vor vielen Jahren, dass die Grundprinzipien des Bodybuildings (Training, Schlaf, Ernährung) sich auch positiv auf die Gesundheit auswirken und zweitens ist Vitamin D nicht nur der allgemeinen Gesundheit zuträglich, sondern auch gut für unseren Bizeps. Und alle anderen Muskeln.

Das systematische Review von Wyatt und Kollegen, veröffentlicht im Januar 2024, zeigt vielversprechendes Potential einer Vitamin D-Supplementierung: So konnten Studien zeigen, dass die Einnahme von Vitamin D (natürlich abhängig von den initialen Blutspiegeln) die Ausdauerleistung, die Schnellkraft und die Kraft verbessern kann. Auch Muskelregeneration und Verletzungsprävention werden Thematisiert. Interessanterweise scheint die Anzahl der Vitamin D-Rezeptoren (Vitamin D bindet an den zugehörigen Rezeptor und entfaltet so seine Wirkung) in unserer Muskulatur während der Regenerationsphase sogar zu steigen.

Außerdem sind ausreichende Vitamin D-Spiegel wichtig für die Funktion unseres Immunsystems. Das ist schon lange bekannt und natürlich besonders wichtig – denn wer krank im Bett liegt, kann nicht Bizeps trainieren.

So sicherst du dir deine tägliche Vitamin D-Dosis – auch im Winter

Wir können verstehen, dass du arbeiten musst und somit nicht jeden Tag die im Winter spärlich vorhandene Mittagssonne genießen kannst. Auch können wir nachvollziehen, dass es dir vielleicht unangenehm ist, in der Öffentlichkeit komplett blank zu ziehen. Musst du aber zum Glück auch nicht zwangsläufig. Du kannst auch einfach unsere Vitamin D-Kapseln einnehmen. Diese sind so dosiert, dass du deine tägliche Dosis flexibel an deinen zuvor ermittelten Blutspiegel anpassen kannst. Weiterhin enthalten unsere Vitamin D-Kapseln hochwertiges Vitamin K2 und Magnesium. Letzteres ist besonders wichtig, um das Vitamin D im Körper zu aktivieren. Was will man mehr?

Fakt ist, der Sommer ist längst vorbei, und die kalte Jahreszeit hat uns fest im Griff. Auch wenn die Sonne im Winter seltener scheint, ist es wichtig, für ausreichende Vitamin D-Versorgung zu sorgen! Falls du also keine Zeit hast, während des Tages in die Sonne zu gehen, oder es einfach zu kalt ist, um viel Haut zu zeigen, dann leg dir doch einfach ein kleines Döschen Vitamin D-Kapseln in deinen Warenkorb. So bleibst du auch in der dunklen Jahreszeit gut versorgt und unterstützt deine Gesundheit – ganz bequem!